1. 观察喉咙及口腔溃疡的情况

首先，需要仔细观察自己的喉咙和口腔溃疡的情况，保障没有出现严重的症状。如果喉咙或者口腔溃疡有出血、呼吸困难、高烧等情况，请及时就医。

2. 注意饮食和生活习惯

在日常生活中，我们需要注意饮食和生活习惯的调整。尽可能避免辛辣、刺激性食物的摄入，多喝水、多吃蔬菜水果、多运动，加强抵抗能力，同时保持良好的生活习惯，如勤洗手、勿乱吃东西等。

3. 应用药品进行治疗

在医生的指导下，可以使用一些口腔溃疡药品进行治疗。例如，漱口液、贴剂、搽剂等。但需要注意的是，不能滥用药品，应按照医生给出的剂量和时间进行使用，并避免过度用药。

4. 养成良好口腔卫生习惯

养成良好的口腔卫生习惯有助于预防喉咙长口腔溃疡的发生。每天早晚刷牙、做口腔清洁、使用牙线等，保持口腔健康干净，减少病菌的滋生。

5. 心理调节

口腔溃疡的形成与精神紧张、焦虑、压力等因素有关。因此，我们需要学会进行心理调节，保持心态稳定、积极乐观的心态。可以多进行一些放松疗法，如音乐疗法、瑜伽等。

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